Oro keptuvės žolelių kalakutų krūtinė

Puikiai tinka atostogoms ir lygiai taip pat savaitgaliams, ši ore kepta kalakutienos krūtinėlė yra tiksliai porcija mažesnėms Padėkos šventėms ar lengvai vakarienei dviems. Nesvarbu, ar bandote sumažinti riebalų kiekį, norite, kad jūsų virtuvėje temperatūra nenukristų, ar tiesiog reikia dar vieno pasiteisinimo, kad galėtumėte išlavinti beprotiško oro keptuvo įgūdžius, šis atostogų receptas turi tai, ko jums reikia.DAUGIAU +MAŽIAU-

1

šaukštas sviesto, suminkštintas

1

kalakutienos krūtinėlė su kaulu su oda (nuo 2 iki 2 1/2 svaro), išdžiovinta

1/2

šaukštelio smulkintų šviežių čiobrelių lapų

1/2

šaukštelio smulkintų šviežių šalavijų lapų

1/4

šaukštelio maltų pipirų

Slėpti vaizdus

• 1

  Iškirpkite 8 colių pergamentinį popierių; įdėkite į oro keptuvės krepšelio apačią. Purkškite virimo purškalu.

• 2

  Įtrinkite minkštą sviestą iš visų kalakuto krūtinėlės pusių; pagardinkite druska, žolelėmis ir pipirais. Įdėkite orkaitės keptuvės krepšį oda į viršų.

• 3

  Nustatykite 325 ° F; virkite 30 minučių. Žnyplėmis atsargiai apverskite krūtinę. Virkite nuo 27 iki 32 minučių arba tol, kol vidaus temperatūra bus bent 165 ° F. Išimti iš krepšelio; leiskite pastovėti 10 minučių prieš pjaustydami.

Ekspertų patarimai

• Visada perskaitykite etiketes, kad įsitikintumėte kiekvienas recepto ingredientas neturi glitimo. Produktai ir ingredientų šaltiniai gali keistis.
• Džiovintas žoleles galima pakeisti šviežiomis žolelėmis; tiesiog sumažinkite iki 1/4 arbatinio šaukštelio kiekvienos žolės.
• Oro keptuvės temperatūros reguliavimo nustatymai skiriasi priklausomai nuo prekės ženklo ir modelio. Jei jūsų oro keptuvėje nėra tikslaus temperatūros nustatymo, kurio reikalaujama recepte, siūlomus temperatūros nustatymus ieškokite savo vadove.
• Mūsų receptai nereikalauja iš anksto pašildyti oro keptuvės. Tiesiog nustatykite temperatūrą ir pradėkite. Niekada nekaitinkite vien pergamentiniu popieriumi.

Mitybos faktai

Porcijos dydis: 1 patiekimas

Kalorijos

150

Kalorijos iš riebalų

70

% Kasdieninė vertė

Bendras riebalų kiekis

7 g

11%

Sotieji riebalai

2 1 / 2g

13%

Trans-riebalų

0g

Cholesterolis

65mg

21%

Natris

360mg

15%

Kalis

140mg

4%

Bendras angliavandenių kiekis

0g

0%

Maistinė lasteliena

0g

0%

Cukrus

0g

Baltymas

21g

Vitaminas A

2%

2%

Vitamino C

0%

0%

Kalcis

0%

0%

Geležis

4%

4%

Mainai:

0 krakmolas; 0 Vaisiai; 0 kiti angliavandeniai; 0 lieso pieno; 0 neriebus pienas; 0 Pienas; 0 Daržovės; 3 labai liesa mėsa; 0 liesos mėsos; 0 riebios mėsos; 1 riebalų;

* Procentinės dienos vertės nustatomos pagal 2000 kalorijų dietą.